课程背景
正念认知疗法（MBCT）由Zindel Segal、Mark Williams及John Teasdale共同发展，将认知行为疗法的工具与正念冥想练习结合，形成八周团体课程。课程以体验和持续练习为核心。
适合人群
- 希望学习系统正念方法、改善压力与情绪调节的人
- 高压工作者、教育/心理/医疗领域助人者
- 希望改善家庭心理环境或追求内在成长的人
- 准备继续学习MBCT师资课程的人
课程收获
- 学习七种核心正念技术并建立情绪预警意识
- 培养专注力、觉察力与同理心
- 获得持续练习资料、引导音频与成长社群支持
- 全程参与者获得导师签名电子证书
课程安排
十次学习
一次先导课、连续八周每周一节直播课，以及一次正念日。
每次2.5小时
通过Zoom线上进行，并需要持续完成课间居家练习。
小班学习
计划约15人，8人以上开班。
带领老师
Cindy（水铃）
多伦多正念研究中心MBCT受训师资；心理学领域20余年，曾任医院心理门诊治疗师；中国国家二级心理咨询师；悦心心理空间主理人；正念修习5年以上。
课程费用与政策
原价人民币2,980元；两人同行每人2,680元。费用包括课程、日常答疑、教材资料、引导音频及证书。开课15天前可以申请退费；之后如无法参加不予退费，但正式开课前可以转让名额或申请延期。
本课程属于自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体。目前正经历严重或急性身心健康问题的人不适合参加，应先寻求相应医疗或心理健康专业支持。